早上醒不来，晚上睡不着，是许多年轻人的真实写照。

不知什么时候起，大家睡得越来越晚，熬的夜越来越多。

正所谓“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

但是关于熬夜，贡方堂中医表示，以下这些你一定要知道。

熬夜事小，伤害挺大！

在中医来说：劳则伤气。而气为阳，其实，就是伤了阳气。

这种伤，是无形的伤，表面上看不见、摸不着。但是，会在身体上表现出一些征兆，比方说，熬夜的人，第二天早上起来，照镜子一看，舌苔特别厚腻，这已经是内有温热了。

而且熬夜之后，胃口一般都不怎么好，是因为脾伤湿。

脾是五脏中的土，它喜欢干湿适中的环境，过于湿重，就会让它难受，难受了就不愿意干活儿，人自然就不觉得饿。

而且，熬夜还有一点，最重要的，就是觉得没精神，没力气。阳气是人的动力，阳气不足，人就没动力了，就觉得没劲儿，难受。

熬个夜而已，真有这么大伤害吗？

正常情况下，夜间太阳消失，月亮出现，大地阴盛而阳弱。这个时候阳气在哪儿呢？它其实在阴气的怀抱里修养。

但是，如果这个时候，没办法让工作了一天的“阳气”安静下来，得到很好的休养，就是对阳气的透支和伤害。

慢慢地，你就会发现，有时候想尽量发挥自己的精力，去完成某件事，但就是调配不起来，总是感到很疲劳，昏昏沉沉，心有余而力不足。

一般说到熬夜，很多人知道熬夜会导致阴虚。

其实，在中医来说，阴阳互为其根，它们可以互相转换。比方说，晚上熬夜，还要吃很多油腻的东西，或者喝酒，那么已经准备“休息”的阳气，就不能休息了，它要支持你的夜间活动，还要支持脏腑对食物的消化。

而晚上的阳气相对较弱，不够用的时候怎么办？阴津就要出来帮忙。就好比，阴津是石油，阳气是火焰，当火焰燃烧不充分了，热能不够了，就需要大量的石油来燃烧。最后造成的结果，就是阴阳共伤。

中医说：阳气者卫外而为固也。当阳“卫外”这个功能降低了，病邪就要趁虚而入，由这个原因引起的症状，往往就是西医所说的免疫系统的合并症。

这类疾病第一表现是拉肚子、大便次数增多、便稀，个别人走路会觉得没力气，然后是经常感冒。

总的来说，不管从中医还是西医的角度，想要活得健康一些，有活力一些， 尽量不要熬夜。

当然，如果工作真的很繁忙，人在屋檐下，不得不低头。活儿还是得照干，但是，要懂得用一些方法，安慰一下疲劳的身体，做一些挽救措施。

熬夜后的补救措施

第一个方法：梳头

不需要梳子，就用十指微分，从额际向后梳理。

如果昨天晚上熬夜了，或者感冒了，觉得昏沉沉的，但是今天早上又有很重要的事情要办，那么用这个方法，就能短暂缓解疲劳，会感觉大脑放松了一些。

这是因为神庭、百会、风府等重要的穴位都在头上和发尾处分布，这几个穴位，也都是督脉上的要穴，对它们的按摩，也相当于梳理了头部的阳气。

另外，在两眉中间，是印堂穴，在这个位置上稍用力按10次左右，再左右方向揉上几分钟，也是能快速醒脑的好方法。

第二个方法：艾灸足三里

最重要的是，熬夜的人，一定要经常地用艾条灸足三里，或者灸胃脘。

前面说过，熬夜聚湿伤阳，湿气最常聚集在脾胃，足三里和胃脘，都是祛除脾胃湿气的有效穴位。

当然，如果条件允许的话，定期做一次督灸，对日常的保健、防病是最有益的。

• 把艾绒放在掌心，搓成小麦粒大的灸柱；
• 用棉签蘸着酒精、水或者凡士林涂在足三里穴位上，把灸柱放在穴位上；
• 点燃线香，然后用线香把小灸柱点着，燃烧到有痛感了赶紧把它按压；
• 连做5次，做完一条腿再同样方法换另一条。

如果用来治病，一天操作一次，一次也不过5分钟左右；如果是用来保健，一周操作两三次即可。

提示：不会麦粒灸的朋友，可以手持艾条，温和灸足三里穴，每次每穴10分钟左右。

第三个方法：找时间补觉

如果前天晚上熬夜，第二天中午记得补个觉，15-30分钟就够了。

千万别几个小时睡下去，那晚上又要睡不着了。

第四个方法：戒烟酒咖啡

熬夜后大脑活跃度下降，反应变慢，有人会选择抽烟、喝咖啡提神。但本身熬夜就伤脑，强行提神只会对大脑伤害更大，建议最好不要。

最最最重要的当然是恢复规律作息，按时睡觉啦~