尹正包子脸瘦回型男，坚持“332”饮食生活秘诀，瘦得健康有效。最近尹正分享的3周减肥食谱，相信大家都翻看了很多遍，其实尹正的减肥方法就是认真健身+控制饮食+吃得健康+注意休息。看起来非常简单合理，可能真正落实的时候会有些迷茫。所以今天又帮大家进行了细化，那就是“332”秘诀，展开来说就是“3吃3不吃2坚持”，下面就将“332”原则详细分享给大家，喜欢的朋友可以收藏起来，找出适合自己的减肥方法。
吃高蛋白的食物
在尹正分享的每一餐中，都有高蛋白的食物出现，有牛肉，鸡肉，鱼肉，虾，还有蛋清。这些食物中含有大量的蛋白质且脂肪含量低，而且容易被我们人体消化吸收。蛋白质对于减肥的人来说是必不可少的，当人体摄入蛋白质以后，机体会消耗更多的能量来消化吸收蛋白质，另外蛋白质是肌肉的重要组成部分。所以在减肥期间摄入充足的蛋白质，可以很好的帮助消耗脂肪，同时还可以增加肌肉的含量，尤其是对于长期健身的人来说非常重要，可以使人看起来精神又健康。
吃蔬菜
在尹正分享的3周减肥食谱中，每一餐都有蔬菜的出现，并且每餐的蔬菜都有3种以上搭配起来的。出现比较多的有西蓝花，荷兰豆，芹菜，冬瓜，胡萝卜，芦笋，白萝卜，青菜，蘑菇等等。蔬菜大多富含多种维生素和矿物质，以及膳食纤维，在补充营养的时候，可以促进肠胃蠕动，加速体内的新陈代谢，排出多余的垃圾。而且对于一些粗纤维的蔬菜比如芹菜来说，本身的热量极低，在体内消化的时候还需要消耗更多的热量，吃着吃着自然也就瘦了。
吃粗粮
在尹正的晒餐中，粗粮也是经常出现的，有红薯，紫薯，玉米，山药，以及杂粮饭等。粗粮中含有大量的膳食纤维，饱腹感强，从而缓解人体的饥饿感。另外膳食纤维进入人体吸饱水分以后，会吸附一些有毒物质以及废弃物，从而起到排毒的效果。而且我们都知道，粗粮中还含有丰富的营养，对人体的健康也非常有好处。
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