他说：“其实，长寿的人，一般都不会刻意养生，养生其实很简单，什么年龄做什么样的事，就够了。而长寿的人，一般都坚持做到了两件事。”
这第一件事，那其实就是保持良好的心态，顺其自然。
人到了中老年之后，其实很多人会变得忧心忡忡，生怕自己一不小心身体就出现什么问题。但其实，生老病死，是规律，要做到天人合一，顺应自然，保持良好的心态，是每个中老年人都应该做到的。
第二件事，其实也是比较重要的，那就是进行适当的身体锻炼。
其实，中老年人不要以为说，人老了，身体机能变差，就不运动，其实“生命在于运动”。人老了，心不要老。还是要学习，要锻炼身体，但不要剧烈运动。要把自己的健康寿命延长到极致，把自己的智慧发挥到。
那么有没有什么样的运动，是适合中老年人，并且，是科学值得提倡的呢？
科学推荐的一个运动就是普拉提运动，这项运动，其实，非常简单。有3个简单的动作，每天坚持做20分钟，每天坚持3个动作，可以瘦，并且可以“延缓衰老”！
这三个动作是：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
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