抽烟对身体最不好的就是是肺，古人云：“久服则肺焦”，意思是长期抽烟的人，肺部会被烟熏焦。由于香烟被人体吸入后，香烟中含有尼古丁等有毒物质，有可能引发肺癌、肺气肿等疾病。
香烟先从鼻、喉进入人体，所以吸烟还会对呼吸道造成伤害。有的进行了统计，结果显示，每天吸烟超过一包的人中，大多都会出现咳嗽、吐痰等症状。事实上，吸烟不仅会伤害到肺，而且会损害肝脏，增加患肝癌的几率。当许多人谈论吸烟有害健康时，往往只关注吸烟对肺的影响，其实吸烟的危害远远不止肺！那么，长时间吸烟怎样清肺排毒？
1.吸烟伤害肝脏
烟中的尼古丁需要通过肺和肝来代谢，如果吸烟量过大，则势必加重肝脏解毒的工作负担。此外，尼古丁能使人兴奋，会使血管收缩，同时加剧血液粘稠度。这将导致肝脏的血液供应减少，导致肝脏缺乏营养物质。
2.吸烟伤肾
许多肾毒物质被悄然吸入体内，并杀死了很多肾细胞。抽烟后，肾毒性的重金属镉和肾脏自由基增多，可引起肾细胞损害和死亡！
3.吸烟会伤害到心脑血管
吸烟含有大量的尼古丁，这些有毒物质会引起人体肾上腺素和甲状腺素分泌增加，从而使心跳加速，血压升高，引起不良后果。吸烟的人由于血管收缩或痉挛，血流阻力增加，造成血管壁损伤，使血小板释放和聚集，增加血液粘滞度，加速心、脑、肾等全身器官的动脉硬化，还能降低脂蛋白，促进血栓形成，增加冠状动脉阻塞的危险，可引起冠状动脉痉挛。
1. 百合。用中医学的理论来看，多吃白色食物能补肺，达到养阴润肺，有润燥除燥之效，而百合是秋养阴的良方之一。中医学认为，百合味甘微苦，性微寒，归心、归肺，能养阴润肺，清心安神。
2. 蜂蜜。蜜是一种常见的营养食品，蜂蜜又是一种药物。《本草纲目》又说：“以蜂蜜为食，有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。
3. 橄榄。橄榄油是我国冬季少有的几种成熟上市的水果，鲜橄榄油营养价值极高，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C等，其含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。橄榄油具有清肺，利咽，生津，解毒的功效。
4. 柠檬。柠檬含有多种营养成分，如维生素B1、维生素B2、维生素C等，此外，还富含有机酸、柠檬酸和高碱性酸。柠檬酸具有强碱性，能止咳、化痰、生津健脾，有效帮助肺排毒。含水溶性维他命C，具有抗氧化作用，能有效改善血液循环不良的问题，帮助血液正常排毒。
5. 梨。梨子被称为“百果之宗”，是我国最古老的一种水果。梨清脆多汁，香甜爽口，香醇可口。它的性甘寒微酸，有清热利尿，润喉降压，清心润肺，止咳怯痰，止渴生津等作用，可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。
6. 葡萄。长时间吸烟的人肺是会聚集大量的毒素，毒素过多会影响肺功能。这段时间需要吃更多的葡萄。由于葡萄中含有多种物质，它们能促进细胞的新陈代谢，帮助我们已经中毒的肺细胞加速排毒。此外，葡萄还具有祛痰的作用，可缓解因吸烟所造成的呼吸道问题。
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