成为脱发大军的一员后，每一根掉落的头发都有自己的名字。

据世界卫生组织数据显示，平均每5个人中就有1个存在脱发症状，30岁前脱发占比更是高达84%,脱发已呈低龄化趋势。

而即将到来的秋天，又是“高脱”的季节。

“防脱”事业任重道远，跟随贡方堂皮肤科中医刘红光一起看看如何固发育发吧！

#01

一个方法自测是否脱发

● 用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，向外捋，如头发脱落不超过1～2根，代表大致正常；如每次超过6根，则怀疑存在异常的活动性脱发。

● 正常人的头发总量大概8万~10万根，每天会脱落50~100根。但如果平均每天掉落超过100根头发，并持续3个月以上，一定要及时就诊，查明原因。

#02

九大原因让你脱发

1.洗头太勤

见面是否洗头，成为现代社会衡量关系的重要标准。如果一个人见你之前洗了头，一定要好好珍惜。因为，这是冒着秃头的风险去见你啊~

2.熬夜

十个熬夜狗九个掉头发，别问我怎么知道的。

3.过度使用电子产品

早上起来，玩手机，上班，对着电脑，下班回家，玩游戏.....

我们每天对着这么多的电子产品，虽然辐射没有传言中那么吓人，但是对人的危害还是需要重视的。

4.护发产品使用太多

各种洗发水，护发素，发膜，护发精油都是精挑细选，不过这些用的多了，难免会产生副作用，发质是越来越好了，不过发量却却来越少了。

贡方堂建议选择纯天然本草植物配方的洗发水，搭配有效的育发液，才能够正确防脱固发。

5.减肥

我们无时无刻不在喊着口号说要瘦要瘦要瘦，不吃不吃不吃，可是殊不知头发的生长是需要养分的，尤其是我们减肥的时候，忌口的油脂类，坚果类，头发长期得不到滋养，于是就这么活活饿死了，变成一个瘦瘦的秃子。

6.喝酒/抽烟

据调查，烟民中超过半数的人有脱发现象。

7.染发

之前有这样一个调查问卷，从出生到现在，你有哪件事没做过？下面列举了10件事，很多人都败在了染发这一项，染一次，就有第二次。

8.加班

每一根掉落的头发上，都赫然印有两个字——压力。

9.单身

据数据调查显示，单身的人更容易脱发，原因不明。

#03

七个改善脱发的妙招

1.提高睡眠质量

睡眠质量不好的人更易脱发。建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6-8小时为宜。这样有助于改善脱发。

2.避免长时间使用电脑

长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

3.营养要均衡

脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

4.洗发频率适度

洗发太勤或太少对头发都不好。一般隔天洗一次即可，洗发水温以40°左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洗头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后，将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹干。注意吹出的风温度不能太高，不要贴着头皮吹。

5.减少烫染发次数

一些脱发患者，为了使头发看起来多而过多烫发，这种行为非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

6.避免过度牵拉头发

过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。束发时不要过度拉扯头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

7.戒烟

多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。