一个月瘦多少斤比较健康

我今年还没结婚,28的双子男,感觉自己比较胖,想瘦身,这样也会好看点,请问一个月瘦多少斤比较健康

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专家回答

病情分析:低热量菜单加活动才是瘦身关键所在!荤素配搭,多菜少肉,主食必选豆类薯类,次选粗粮,最后选细粮,戒掉所有甜点零食宵夜,吃晚饭细嚼慢咽,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西,在睡前还可以实施许多俯卧抬腿,侧抬腿,或者仰卧起坐等活动,都有利于辅助节食。另外,可以制订活动计划,如跑步,骑车、跳绳、溜冰等。使你吃出去的能量低于活动消耗的,体重才会减低,身体也方才能瘦下来。

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