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现在晚上一直睡不着，经常快凌晨两三点才能入睡，请问有什么好的办法快速入睡？
失眠想要快速入睡，有一些窍门。
首先，睡前停止做任何的运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同时，在心跳加速后，体温升高会直接影响睡眠。
其次，睡前注意不要洗热水澡，因为过热的水会影响睡眠，包括睡前也不要再看手机、电视、电脑等，建议听一些舒缓的音乐比较好。
此外，在睡前也不要喝含有咖啡因的饮料。
