中暑后在饮食上应该清淡饮食，应该多吃容易消化的，像稀饭、面条、包子，这些食物都可以吃，但是最主要的就是要少吃多餐，不要吃辛辣、刺激的食物就可以了。一旦在高温、高湿，通风条件不好的环境里出现头晕、胸闷、乏力、恶心、呕吐等症状，且症状呈进行性加重，出现意识障碍，多考虑与中暑相关，可采用以下方法恢复：
1、快速地将病人转移到阴凉、通风的地方，如果是户外，可转移到树下，通风较好；如果在室内，最好能够转移到有空调的屋子，温度在25℃左右
2、适当的补液：可以给患者饮用绿豆汤、淡盐水；
3、物理降温：头部可用湿毛巾、凉毛巾，腋下、腹股沟可用冰块，把病人身体核心温度尽可能降下来；
4、使用风扇：加强风流动，有利于病人体温降低。