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每天都晚睡晚起算熬夜吗

每天都晚睡晚起算熬夜吗，虽然睡的时间也是不短的

时间: 2021-04-25 09:12:03
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分类：养生

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专家回答 2021-04-25 09:12

睡得晚起得晚也是算熬夜的，一般超过晚上11点睡觉，就算是熬夜。人体存在的正常的生理性的昼夜节律，白天活动晚上睡眠，所有内分泌激素的变化都和昼夜节律相关，特别是夜间，两到三点是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素有抗氧化、延缓衰老、改善睡眠质量、降低心脑血管病风险等作用，如果夜间聊到3点还没有入睡，会影响褪黑素的正常分泌，即使白天补足了睡眠，也无法弥补身体所受到的伤害。

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