病情分析：跑步这项活动，认为是许多人都讨厌的活动，特别是许多的女生，为了节食就努力跑步。跑步在一定程度上的确可以起些减低体重，消耗热量，增加脂肪的效用，但这并不是一朝一夕的事情，而是需要有把跑步惯一种习惯，这样，自然可以跑出好身材。但是许多人不知晓，如果我们没正确地跑步，可能会对我们的膝盖引发伤害。因此，那些单纯想节食的人，不要什么准本都没就去跑步，这样受了伤的几率是很大的。 那么，怎样跑步方才能在守护我们膝盖的同时，又起些健康的节食效用呢？ 首先，我们要正确地决定跑步的时间和地点。时间可以决定晚上，也可以决定空气清新的早晨，这个因人而异。地点方面，最好选许多路面没那么硬的地方，如果在跑步机跑步话坡度应当调回0。在准本跑步之前，我们可以先做许多简单的热身运动，充分调动身体的激动，这样可以协助我们更快地恢复跑步活动，增加受了伤、抽经的可能性。 刚开始练习跑步的人，不要急于求成，先实施许多短程的跑步，然后循序渐进，每日忍耐并逐渐增强路程，这样可以起些很好的锻练效用。其次，练习许多跑步的姿势和注意事项可以更好地防止受了伤。跑步这项活动最好可以长期忍耐，但是要作好这些，方才能防止我们受了伤，又能起些节食的效果，一举两得。需要声明注意饮食上多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃一些色素较深的食物。
