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现在晚上一直睡不着,经常快凌晨两三点才能入睡,请问有什么好的办法快速入睡?
失眠想要快速入睡,有一些窍门。
首先,睡前停止做任何的运动,因为运动会增加心跳的速度,容易使人兴奋,同时,在心跳加速后,体温升高会直接影响睡眠。
其次,睡前注意不要洗热水澡,因为过热的水会影响睡眠,包括睡前也不要再看手机、电视、电脑等,建议听一些舒缓的音乐比较好。
此外,在睡前也不要喝含有咖啡因的饮料。